[...] że insulina doskonale wtłacza to co jemy do mięśni czyli jest taką maszyną która dostarcza cegieł do budowy ale z robotnikami u niej słabo więc doskonałe wyjście to dodanie jakiegoś saa ja łączyłem z teściem,metą,winem,t3 zadowolenie ogromne dieta musi być bo insulina bardzo łatwo zmienia skład ciała i można z atlety zrobić prosiaka w kilka [...]
[...] Czy bialko pic przed snem czy po treningu?? Czy oplaca sie brac witaminy i omega 3 olimpa?? Kiedy brac witaminy a kiedy "gold omega 3"?? Ogólnie prosze ktoś mi wytłumaczy o jakiej porze ile czego mam a jeść to sobie już coś pod to uloze ;) Wiek: 15 lat Waga: 63kg Wzrost: 178cm Staż: 5 tygodni Cel: Masa (betluszczowa) Budowa: Chyba ektoformik ale [...]
Najlepiej jak przeczytasz temat 10 wsakzówek żywieniowych w tym wieku nie ma potrzeby wyliczania dokładnej ilośc kcal po porstu staraj się jeść zdrowo. Z treningiem zgłoś sie do odpowiedniego działu.
Witam ;p mam 17 lat ćwiczę od ok 2lat? i zastnawiam się czy nie przerwać ćwiczeń dlaczego? 1.Rodzice jakoś tak obojętnie do tego podchodzą z ich strony na wsparcie nie mam na co liczyć jak mają dać 5zł na siłownie to już coś !! 2.Gentyka moja...ćwiczę już trochę czasu i dużo czytałem więc laikiem nie jestem;/ na początku było fbw i przez 1r split [...]
[...] odnosisz. Widziałem temat i czekam na jego dalsze rozwinięcie. Nawet nie chodzi mi o to ile będzie tych posiłków dokładnie 4,5 czy 6. Bardziej chodziło mi o to żeby zachować jakąś dyscyplinę. Bo jak zauważyłem po sobie - nie ma nic gorszego niż jeść kiedy ma się ochotę i najlepiej do pełna. Wolę całość podzielić na kilka małych porcji. Takie moje [...]
[...] najszybciej tyjesz : chyba całe ciało tak samo, ale jeśli już to raczej brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) w wakacje to jak przypadło, teraz planuję 3 razy siłownię i jeśli czas pozwoli to jakieś ćwiczenia w domu Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznice, omlet - ogólnie [...]
obli czuje glod juz jak sie budze Generalnie do tej pory to jadalam jak mi sie wlasnie zachcialo, czyli bardzo niesystematycznie, wiec od tamtego tygodnia staralam sie jesc te 5 posilkow mimo ze czasem wypadalo ze jadlam o 21 i wogole mi sie nie chcialo. Teraz zauwazylam ze organizm sam sie domaga pozywienia gdzies kolo 11:30, potem o 14 i kolo [...]
chodzi o to, że np. 2,5kg tygodniowo bym na płasko dodawał, więc +40kg, a zaczął bym tak od 63kg.. ale nie wiem jak to będzie, ostatnio zmniejszałem ciężar na przysiad i znów robię progres. przysiad 5x78kg aktualnie z dzisiaj płasko 5x58kg mc 5x105kg thx za wszystkie wypiski:) i dyskusję:) dietka ogólnie dobrze, jem warzywa/owoce, [...]
I przede wszystkim są bardzo smaczne ! :) Miał być ryż, ale jak zaczęło mi pachnieć rybą, to już nie wytrzymałem i musiałem ją wszamać. Jutro nie zrobię tego błędu, ryż/kaszę gryczaną zrobię przed rybą :) Częściej tzn.? Mi pasuje jeść codziennie/co drugi dzień :) Tylko głównie chodziło mi o tą nutellę. Czy to traktować jako "czit", i [...]
[...] nie, jest ciężko, ale wie, że to dla niego dobre, i ciężko za******la by to osiągnąć ty? ty tylko tutaj wypisujesz to co zjadłeś i że "pójdziesz" do psychologa jak znajdziesz czas cały ten temat to jedno wielkie *******enie, mówiłem ci kilka razy co powinieneś zrobić a ty dalej swoje, nie mam pytań podałem ci linka wcześniej, wejdź [...]
[...] kończyłem jeść o 18:00. Wyrzuciłem z "diety" delme, którą zamieniłem na masło. Dalej? Wrzucam w jadłospis różne ryby. Widziałeś przedtem gdzieś w moim jadłospisie jakiś krem orzechowy? A kto pyta, nie błądzi, prawda? Człowieku, na prawdę ciężko jest wyjść z tego gówna. ALE ****A STARAM SIĘ ! Nie policzyłem dziś ani jednej kcal, choć [...]
[...] samochód. Jeżeli nic nie znadję w pobliżu - zostają Gliwice i coś bede kombinował wtedy, ale teraz staram się tutaj działać. Nie rozumiesz, że od razu nie dam rady zjeść jak facet? Stopniowo, małymi krokami, i ****a się uda! Ale powtarzam, stopniowo, nie od razu ! Rodzice? jak najbardziej mnie kontrolują milion razy częściej co do jedzenia, [...]
mięso ja smarze na teflonie (bez tłuszczu itd. ale musisz miec dobry teflon) możesz kupic gotować jak lubisz ;] albo kupić grill elektryczny też ciekawa opcja ;] ważne by nie używać tłuszczy,oliwy itd do smarzenia brązowy jest lepszy od białego na redukcji bo dużo wolniej się wchłania ja piłem białko a potem oliwe ( na początku może być [...]
[...] "Gdybyś tu i teraz NAGLE zyskała normalną wagę, straciła diagnozę ED i przestałabyś tyle jeść to CO zrobiłabyś KONKRETNIE? Czym zapełniłabyś teraz ten czas jaki do tej pory spędzałaś na kupowaniu jedzenia i objadaniu się? I z jaką grupą osób identyfikowałabyś się?" Myślę że każda zmagająca się z ED osoba, powinna sobie [...]
[...] (ortopeda zabronił rozbudowywać Quadriceps gdyż jest już duży ale nie "wyciągnięty" i ciągnie rzepkę kolana) i astmę. To chyba tyle z ważnych informacji... ok teraz PLAN jaki dostałam na 5 tygodni. Jest to plan głównie na ćwiczenie mięśni. nazwy będę pisała po niemiecku i opisze ćwiczenia bo nie znam polskich odpowiedników. Rozgrzewka 15 min [...]
[...] dobrze że nie stosujesz, ale w sporcie to sie nazywa ODŻYWKI 4. smalcu sie nie pozbyles i wlasnie dlatego, że masz beznadziejną diete i pewnie równie beznadziejny trening. jak mozesz- wklej trening 5. to czy zjesz tyle, ile powinienes w 3 lub 5 posilkach, nie ma znaczenia. natomiast dla wielu osób wygodniej jest jesc nieco mniej, a częsciej, [...]
[...] prawda biegi ( tak, tak, pozdrawiam zwolenników wpływu biegania na cardio w walce ), ale okazało się, że mata a bieg to dwie różne rzeczy. Też zastanawiałem się co jeść i jak spać, żeby wrócić do formy. Wystarczyło jednak 2 tygodnie i sama wróciła, oczywiście tylko cardio. Potem oparłem trening głównie na sparingach a w kluczowym okresie [...]
[...] włoskich (dwa razy dziennie), dziś kupiłem orzechy migdałowe. Można zamienić, czy lepiej jeść włoskie? Chciałem te migdały jeść przez 2-3 dni, można? Które orzechy lepsze, jako źródło tłuszczów? Zawsze jak mam zamienić ryż na chleb, orzechy włoskie na orzechy migdałowe, myślę, że zaburzę coś i z redukcji nici Zmieniony przez - Uderzacz w dniu [...]
Insulina ZA i PRZECIW
